가장 많은 질문
약사가 가장 많이 듣는 영양제 질문
"비타민 종류가 너무 많은데, 제 몸에 맞는 건 어떻게 고르나요?"
약국에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나입니다. 정답은 ‘유행하는 제품’이 아니라 ‘내 생활패턴에 맞는 조합’에 있습니다.
먼저 ‘무엇이 부족한지’가 아니라 ‘무엇이 비어 있는지’를 살펴보세요
하루 식사 구성, 수면 패턴, 운동 빈도, 스트레스 정도를 적어보면 어떤 영역이 비어 있는지 윤곽이 보입니다.
외식이 잦거나 야근이 많은 분이라면 우선순위는 비타민B군·마그네슘·오메가3가 되는 경우가 많습니다.
광고보다 ‘성분 함량’과 ‘복용 타이밍’을 확인하세요
같은 ‘비타민C 1000mg’ 제품이라도 흡수율과 부형제 구성은 다를 수 있습니다.
한 번에 여러 종류를 시작하기보다는, 2~4주 단위로 한두 가지씩 도입하며 체감 변화를 기록해보세요.
생활패턴 체크 포인트
- 최근 1주일 식사에서 채소·단백질이 부족하지는 않았나요?
- 수면 시간이 6시간 미만인 날이 절반 이상인가요?
- 현재 복용 중인 약과 겹치는 성분은 없는지 확인했나요?
이런 경우엔 약사와 상담해보세요
복용 중인 약이 2가지 이상이거나, 만성질환을 관리 중이라면 새 영양제를 추가하기 전에 약사에게 조합을 확인해보세요.